*|MC:SUBJECT|*

 Привет!
Меня зовут Лена Садома. Я пишу о своем опыте трансформации, нахожу силы в людях на курсе #СначалаЭнергия, проехала машиной с партнером #АфрикаНаКолесах.
И я не собираюсь останавливаться!

Instagram | Youtube | Архив рассылки


 

Все крутится вокруг да около создания ритуалов, которые будут кирпичиками моей жизни. Началось все в Африке, когда я завела "Тетрадку настойчивости", отмечая там свои рутины и дни, когда у меня получалось их исполнять.


По показателям успешным было только писать утренние страницы - 99 дней из 100 запланированных. И то, забыла просто, а потом с ужасом проснулась в 93 день и поняла, что 92ую запись я пропустила.
 
 
Слева пишу в красивом месте на пляже Ганны. А справа - где-то рано утром на коленке в машине. Главное не где, главное было писать каждый день.


Хотя для меня успешным было как раз то, что пропустив день или два, или даже больше - я все-таки начинала снова. И так, чем чаще повторялась рутина, тем меньше было пропусков и тем раньше я снова бралась за работу в случае провала.

Ладно, там в Африке было время и ехала я главным образом прокачать себя. Вернувшись домой, хотелось продолжать. Вот только легко быть просветленным и круглосуточно медитировать в ашраме в Индии, и совершенно нелегко выдерживать реалии обыденной жизни.

Так у меня появился и заглох проект #52челленджа - по одной рутине в неделю. Но я знаю, что я его верну в жизнь. Дальше я бралась за одно, второе, третье - и мало что оставалось в моей ежедневной рутине.

Пока вдруг Альона Гнап не придумала свой новый челлендж - год спорта.
 

Мне эта идея понравилась, и это стало началом новых ежедневных ритуалов. О них и ниже.

Спорт каждый день

Раньше Альона делала разные челленджы. А вот идея каждый день заниматься спортом меня очень зацепила. Я не сразу вписалась в эту затею, выждала пару дней (не намеренно, а как обычно получается - с понедельника). И когда затея все так же будоражила - я взялась за спорт.

К этому времени я уже ходила 4 раза в неделю в тренажерный зал тягать железо. Но то поездка, то нет времени, то просто лень - и 4 раза превращались в 3 и даже 2 тренировки в неделю. Тут же у меня появилась четкая дисциплина.

В оставшиеся дни я выбрала бегать, тем более впереди меня ждал забег на 10 км, который я удачно пробежала и с тех пор не бегаю - не хочу.
 

В дни, когда выбегать абсолютно не хотелось, а обещание заниматься спортом я себе дала, я открыла для себя йогу. Просто дома с ютуба. Зашел мне этот канал. Да так зашел, что теперь йога вообще вытеснила бег. И ранее ненавидимый мною вид спорта оказался прям ритуалом по заботе о своем теле.

Да, я все еще пропускаю дни спорта. Бывает. И при этом я все равно продолжаю дальше. Это помогает мне себя чувствовать прекрасно. Это тренирует во мне дисциплину. Я очень сильно повысила свою самооценку из-за того, что придерживаюсь намного лучше своих же обещаний себе. Да и чего таить - мне теперь еще больше нравится свое тело, которое я могу потрогать или на которое гляжу в зеркало.

А еще больше меня радует, что мой пример помогает другим одеть кроссовки и выйти на пробежку. Или сделать пару приседаний дома. Если что, отмечайте меня в сториз - прийду и залайкаю :)
 

Чтение час в день

Ранее я старалась читать по 30 минут в день. Было чувство молодца, но сильно ощутимого результата не было. Потом я попала на статью Бенджамина Харди о вещах, которые изменят вашу жизнь, если будете их делать между 5 и 7 утра каждый день.

Ладно, 5 утра - это не мой вариант на сегодня. А вот что я почерпнула со статьи, это то что важно утром заниматься первым делом своим обучением и стратегическими вещами. Так, я приняла решение первым делом утром обязательно читать. И взялась за проработку темы финансов, в которой увидела у себя глубокую дыру.

Что же, за 2 недели я проглотила 4 книги, одна в сейчас в процессе - а это медленное и важное чтение "Писем к Луцилию" Сенеки. Я давно не читала столько книг так быстро. Кроме того, фокусировка на одной теме помогла мне заметно поменять свое мышление и уже получить первые результаты. 

Так что, приглашаю вас тоже выкраивать время на свое развитие ранним утром. В начале дня мозг лучше усваивает новую информацию. К тому же, утром у нас безгранично много времени на все, на что вечером у нас всегда отговорка "не было времени".

Уборка

Ох, тема которая меня терзает, отпугивает и дает много историй для уроков, как пример "как взяться за нелюбимые обязанности." И вот вдруг я убираю по часу в день.

Знаете, самым важным оказалось перечитать свои 100 хочу. И поставить пункт №60 в графу "Реализовать в этом году". А так как остальные хочушечки на этот год стоят денег, то уборка бесплатна. 

Я вспомнила все свои наработки по флайледи и взялась интенсивно воплощать свое желание. 

Моя стратегия немного поменялась. Грубо говоря, у меня есть:

  • 15 минут на быструю уборку
    • Застелить постель
    • Загрузить стирку
    • Сложить в шкаф высушенные вещи, которые не нужно гладить
    • Помыть умывальник/ванну/унитаз (чередую по дням)
    • Разгрузить посудомойку
  • 15 минут на глажку
  • 15 минут на размусоривание комнаты
  • 15 минут на еженедельные задания по уборке
    • Пол
    • Вычистить холодильник от старых продуктов 
    • Вынести мусор из сортировочных контейнеров (бумага, пластик, металл, стекло)
    • Вытереть пыль
    • Помыть зеркала
    • Перебрать накопившиеся бумаги
    • Почистить экран ноутбука
    • Поменять постель и полотенца
Быструю уборку важно делать каждый день. А вот остальное делаю блоками по желанию и надобности. При этом важно сделать всю норму за неделю - по 105 минут каждого в неделю.

Еще когда размусориваю, первым делом хочу убрать все видимое, чтобы внешне комната стала легче и просторней. А потом уже лезу в каждый ящик и перебираю на предмет нужности и важности для меня.

Результатами я страшно довольна - квартира становится все чище и чище.

Ранний отбой

А вот это то, что у меня в планах. В Африке мне легко было лечь в 20-21.00 и проснуться до 6 утра даже без будильника. Это было круто, но режим остался на черном континенте.

Поэтому я создала курс на 7 дней, как вернуть себе режим и начать ложиться рано. Что тянет за собой натуральный ранний подъем и качественный день впереди.

Все методы проверены на мне ранее. И это реально действует. Важно только желание - потом принять твердое решение это внедрить - и действовать по инструкции. Тем более сейчас делаю скидку на курс.

Я еще немного побуду в режиме совы. И вскоре тоже буду проходить курс - точнее внедрять советы в жизнь. И стану писать эту рассылку рано утром :)



23.55 - и я отправляю свое 12ое письма вам. Это уже тоже своеобразный ритуал.

Какие у тебя есть ежедневные действия? Напиши мне в ответ на это письмо. Я обожаю ваши письма :)

До следующей недели,
Лена
Copyright © *|CURRENT_YEAR|* *|LIST:COMPANY|*, All rights reserved.
*|IFNOT:ARCHIVE_PAGE|* *|LIST:DESCRIPTION|*

Our mailing address is:
*|HTML:LIST_ADDRESS_HTML|* *|END:IF|*

Want to change how you receive these emails?
You can update your preferences or unsubscribe from this list.

*|IF:REWARDS|* *|HTML:REWARDS|* *|END:IF|*
Made on
Tilda