№46. 300% возврата на энергетических инвестициях
Привет друг,

Наконец я проглотила этот кусок. Знаешь, когда откусываешь чуть больше, чем сможешь глотнуть, и еда больно двигается вниз по горлу. Печет в груди пока этот кусок не попадает в желудок. Неприятные ощущения остаются еще некоторое время с тобой, а ты выдыхаешь. Наконец-то закончилась боль.

Не буквально, конечно, но запуск проекта "52 челленджа", возрождение разговоров с крутыми людьми по понедельникам, запуск своих собственных тематических эфиров – все это слегка поднапрягло мои неокрепшие мышцы самоорганизации. А я еще подкаст хочу запустить!

И вот я уже в третий раз отправляю рассылку не во вторник. И при этом я чертовски довольна!

Знаешь, у меня смешанные чувства. С одной стороны, зачем обещала? С другой стороны, я бы не выпустила предыдущие 45 выпусков без такого графика, в первую очередь, для себя. И ведь не браться за что-то, потому что не можешь обещать, что результат будет идеальным - это как рожать ребенка только тогда, если уверенна на 100%, что он будет отличником, всегда здоров и накормлен с обязательным "Спасибо, мамочка!" после еды. Это не-ре-аль-но! Сама же писала письмо, что лучше сделать неидеально, чем не сделать вообще.

В добавок, я приняла то, что я сканнер. Мне нравится иметь много задач одновременно. Одна подпитывает другую. Результаты первой могут перекрыть временное безрыбье другой. Так и живем.

И это приводит меня к теме сегодняшней рассылки - движение.
Возврат энергии 300%
Само собой разумеется, что ты будешь без сил после разгрузки вагонов. Поэтому после тяжелого труда нужно отдохнуть, полежать, отоспаться.

Логика начинает подводить, когда после отпуска ты осознаешь - тебе нужен еще один отпуск. Хотя там, в ол-инклюзиве, ты только и отдыхала.

Ладно, не по больному месту отпусков и моря этим летом. Возьмем обычную рабочую неделю.

Наверняка у тебя было так, что в понедельник утром после выходных тебе нужна была хорошая встряска, чтобы войти в режим работы хотя бы к четвергу. А ты же отдыхала на выходных? Как так?

Парадокс в том, что энергия приходит к нам с движением. Единицу энергии потратили на встряску тела - получили 3 назад. Был бы такой депозит - я б вложила.

Но если с деньгами такое предложение попахивает пирамидой, то с энергией это работает практически в каждом случае. Вкладываешь усилие - получаешь силы назад с дивидендами. Только у каждого способа свои сроки отдачи и проценты.

В этом видео рассказала, как с минимальными затратами получить максимальный энергетический заработок. Надо просто выйти погулять.
А пока я быстренько посчитала, что в чате мы нашагали 513 210 зарегистрированных шагов - за 5 дней :) Давай с нами! Тем более, в понедельник у нас новый крутой челлендж.
Перекусы активности
В свое время я была сильным сторонником перекусов и дробной частой еды. На сегодня я не на столько уверенна в правильности этого подхода, но и не приняла пока никакой стороны в этом вопросе.

А вот за перекусы активности я точно за! Небольшие движения для тела полезны нашему организму и уровню нашей энергии. Встать, походить, помахать руками, попрыгать, сделать пару приседаний.

Ведь не обязательно впахиваться в зале, чтобы добавить движения в свой день. Можно включить небольшую активность на протяжении дня - и тело уже поблагодарит тебя в виде повышения энергии.

О movement snack узнала из этого видео
Зажги себя
Эта нига - это 315 страниц разных исследований о том, как физическая активность делает нас лучше и помогает жить качественней.

Я была в восторге от каждой страницы и каждый раз ловила себя на мысли "Надо подвигаться! Я тоже хочу таких результатов".

Улучшается все:

  • память
  • обучаемость
  • стрессоустойчивость
  • иммунитет
  • психическое состояние
  • самооценка и самоконтроль
"Физические упражнения могут значительно повлиять на уровень самооценки. Если человек включается в это новое дело — физкультуру, которая требует труда и обязательности, и если оказывается в состоянии выполнять эти обязательства и проявить упорство, возрождающееся чувство самоконтроля может распространиться и на другие сферы его жизни."
Йога и тело
Помню, как делала раньше йогу и думала "Боже! Как это нудно!" Оказалось, это говорил достигатор во мне. Он ведь голодный на показатели, достижения, бейджики и пьедесталы.

А йога, как писала как-то моя подруга Варя, она про честность с собой. Тут только ты, коврик и ощущения своего тела.

И как только я позволила себе эту честность, тело вдруг начало говорить спасибо с каждой новой асаной (простонародье - позой). По иронии, больше всего зашла та йога, где ты остаешься на 5 минут в одной позе без движения.

К чему я?

Для движения не обязательно потеть, пробегать 100 метров за 9.58 секунд, или подымать штангу в 200 кг.

Движение может быть бережным, плавным. А в теле начнут двигаться те мышцы, которые раньше не двигались. И дадут вам уйму энергии в ответ.

Как не говори, а наше тело на 80% состоит из воды. Если вода не течет, она застаивается и начинает вонять.

Кстати, сейчас делаю подряд йогу из этого плейлиста.
Деятельный человек
В понедельник у меня был эфир с очень крутой Аней Великой. Она в моих, и не только моих глазах, человек-электровеник. Мне особенно интересны такие люди, которые успевают сделать 100500 дел за день, а за несколько лет открывают несколько бизнесов.

При этом она консультирует, воспитывает ребенка, устраивает мега-вечеринки, продает, выпускает... В общем, человек-глагол.

Я получила массу удовольствия от нашего разговора с Аней. А особенно, когда услышала, как она пришла к такому результату и такой чудесной жизни.
Мирный воин
Хотела еще напоследок оставить тебе фильм о движении. И хоть вроде бы о спорте, на самом деле, сюжет о голове. Путь мирного воина - это история, основанная на реальных событиях.

Фильм, который меня очень вдохновляет. Знаешь, вот прям сейчас я его включу и пересмотрю.
Упражнение утренней зарядки
Прямо сейчас встань с дивана/стула. Не важно, где ты находишься. Найди место, где тебе будет комфортно. И сделать 5 приседаний. Ты же это можешь?

Хочешь, можешь больше. Но сделай минимум 5. И почувствуй, что говорит тебе тело. А дальше сам решай, хочешь ли ты себя так чувствовать постоянно?
А вообще, чем больше я делаю, тем больше результата получаю. Кроме сил, у меня прибавляется уверенность, строится фундамент бизнеса. А самое главное, от тебя я получаю много энергии в ответ, когда ты пишешь самое простое "Спасибо, Лена, за то, что ты делаешь."

Побольше тебе движения!

До следующего вторника,
Лена

P.S. Я очень обожаю от тебя письма. Пиши в ответ, а я постараюсь чем побыстрее ответить.

Понравилась рассылка? Передай дальше :)
Плюс меня можно поддержать разово или на патреоне.
Made on
Tilda