Утрення зарядка. Мотивация для действий от Лены Садомы
Я Лена Садома. Пишу о своем опыте трансформации, нахожу силы в людях на курсе #СначалаЭнергия, проехала машиной с партнером #АфрикаНаКолесах.
И я не собираюсь останавливаться!
читать рассылку в Телеграмме | читать предыдущие выпуски

Привет друг,

Прости, что заставила тебя ждать. Хотя твое беспокойство, что письма на этой недели не было, дало мне еще раз понять - я делаю правильное дело, раз ты ждешь.

Эта неделя была сумбурной.

И при этом я сейчас чувствую в себе наполненность. Вымоталась физически, но наполнилась эмоционально. Ведь наша энергия - это не просто выспаться и быть физически активным, а и найти в себе теплоту внутри, которая греет, когда вокруг холодные обстоятельства.

И вот эта неделя - о накоплении тепла. С помощью благодарности. К тому, что уже есть. Что тебя окружает, а ты не замечаешь. Что ты чувствуешь, но отдаешь предпочтение голове.

А все началось с...

52 челленджа

В прошлом году у меня появилась идея ставить себе вызов на одну неделю. 7 дней одно действие ежедневно. Или его отсутствие. Ребята накидали мне много идей от обычных практик на неделю до необычных вроде 7 идей рекламы чего-либо, но проект не выжил. 

Он лежал в футтере моего сайта. И в чат периодически добавлялись люди и молчали. Ведь мало иметь идею и название. В проекте должна быть жизнь и люди. А моей энергии в то время не было на все. Тогда и эта рассылка писалась по настроению.

Сейчас я понимаю, что даже вдохновение должно быть под колпаком дисциплины. Иначе пройдут года, а твоя муза вместе с внутренним критиком замутят что-то без твоего участия. А ты все будешь ждать ее возвращения.

В этом году у меня больше системности. А оттуда появился ресурс. Которого хватает и на рассылку, и на другие постоянно возникающие идеи.

Оказывается, если муза замутит с коучем по дисциплине, то начинает выдавать идеи постоянно и в большом количестве!

А после одной из коучинговых сессий с клиентом, я поняла, что людям просто сложно начинать. Что-либо. И если на коучинг доходят смелые единицы, то вписаться в очередную бесплатную движуху намного легче. А я уже по опыту знаю, что стоит просто начать с чего-то, и у тебя потом моторчик в попе помогает быстренько вспомнить старые мечты и на пятой передачи мчасться к ним.

И вот тут мой давно забытый проект 52 челленджа оказался лучшей платформой для заряда энергией моего окружения.

В этот раз не просто чат, а канал + чат. В этот раз в проекте жизнь и активное участие.

И, что удивительно, сама того не зная, я снова начала с практики благодарности. Ведь эта практика дает неимоверные результаты!

Подписывайся на канал 52 челленджа с Леной Садомой и присоединяйся к самим вызовам в любой момент.
Поделиться Поделиться
Твитнуть Твитнуть

Прайминг Тони Роббинса

Недавно я смотрела вебинар с Тони Роббинсом, который напомнил мне о важности благодарности.

Большинство из нас - целеустремленные люди. А значит, мы постоянно фокусируемся на том, чего у нас пока еще нет - наших целях. 

"Хочу миллион, а сегодня у меня его нет."
Такое мышление вызывает стресс. Стресс - это классный механизм для мобилизации организма. Но никто из нас не хочет жить в постоянной мобилизации. И тело тоже. Соотвественно, оно не может функционировать на полную силу из постоянного стресса.

"Хочу миллион. Сегодня у меня есть тысяча - это уже часть, которая у меня есть."
Здесь фокус смещается в настоящее. Добавляем сюда искреннее ощущение благодарности - и тело наполняется энергией. Повторяем это неделю - стресс уходит, а организм все чаще заходит в пиковое состояние. А это магия! Из пикового состояния мы создаем лучшее и сами ведем себя, как лучшая версия себя.

В догонку пару цитат Тони Роббинса с его вебинара:

  • Один из секретов максимальной личной производительности - фокусироваться на том, что у нас есть, быть благодарным.
  • Если ты хочешь экстраординарную жизнь - первым делом утром сфокусируйся и действительно почувствуй благодарность за 3 вещи в твоей жизни.
  • Ты не можешь быть злым и благодарным одновременно.
         Остальные выводы с вебинара можно найти тут.

И тут я вспомнила о легендарном утреннем прайминге Тони Роббинса, который включает в себя практику благодарности.

Первый раз прайминг я попробовала под живое сопровождение Тони Роббинса во Флориде в 2017 году. Когда 5000 человек вместе делают ее - это уже создает особую атмосферу и энергетику. Тогда я осознанно и очень четко смогла прочувствовать теплоту искренней благодарности.

А сейчас его можно просто повторять под это видео каждое утро, не обязательно летая в Маями. 
Предупреждаю, в первые дни будет крепатура в спине.

Поделиться Поделиться
Твитнуть Твитнуть

Благодарность в коучинге

Каждую сессию я начинаю с вопроса клиенту "За что ты сейчас благодарен?"

20% очень легко отвечают. А у 80% - ступор. Ведь чтобы быть благодарным, надо открыть глаза и посмотреть вокруг себя. А это часто очень больно - то, что нас окружает может не радовать, и мы выбираем игнорирование.

Так появляется путешествие мысли в прошлое и будущее - где приятней, чем в настоящем. А ведь именно в настоящем мы можем менять свою жизнь.

Посмотри мое видео о важности практики благодарности, и как с ее помощью ты можешь прийти к жизни своей мечты.

И ты всегда можешь попасть на мой бесплатный 30-минутный коучинг. Просто заполняй опросник и назначай сразу время.
Поделиться Поделиться
Твитнуть Твитнуть

 О благодарности текстом

Зачастил в мою рассылку Бенджамин Харди. Потому что он пишет чертовски хорошо и по делу!

Поэтому без лишних представлений, ему слово о благодарности.

Gratitude: How To Change Negative Beliefs, Be Happy, And Become Successful

Поделиться Поделиться
Твитнуть Твитнуть

Упражнение утренней зарядки

Все просто. Возьми и прямо сейчас напиши свои 5 благодарностей. 

На клочке бумаги. В красивом блокноте. В заметках телефона. 

Или просто в ответ на это письмо :) 
Поделиться Поделиться
Твитнуть Твитнуть

Оглядываясь на прошлую неделю, я понимаю, что легко могла скатиться в злость, обиду. Раньше бы так и было. 

А сейчас с помощью простой практики благодарности, я была на плаву. Ведь наша реальность всегда одна и та же. Только мы выбираем - на что именно обращать внимание. Ведь оно, как бинокль - видишь детально только часть горизонта, на которую он направлен.

До следующего вторника

P.S. Жду твоих писем в ответ на это письмо ;)

Понравилась рассылка? Передай дальше :)
Плюс меня можно поддержать разово или на патреоне.