*|MC:SUBJECT|*
Утрення зарядка. Мотивация для действий от Лены Садомы
Я Лена Садома. Пишу о своем опыте трансформации, нахожу силы в людях на курсе #СначалаЭнергия, проехала машиной с партнером #АфрикаНаКолесах.
И я не собираюсь останавливаться!
читать рассылку в Телеграмме | читать предыдущие выпуски

Доброе утро друг,

В последнее время я начала намного четче прислушиваться к своим потребностям и желаниям. И не просто слышать - позволять себе их воплощать.

- Хочется на прогулку сразу после подъема, - сказал тихий голос внутри. 
- Хорошо. Завтре пойдем, - включилось твердое сознание.
- А можно еще чай в термокружку? - уже громче, ведь его услышали.
- Конечно. Уже ставлю чайник.
- И что, даже пледом завернуться можно поверх зимней куртки? Нас ведь могут засмеять.
- Да, возьми еще свитер. Там холодно, людей вокруг в 5 утра немного.
- А что если...,

Тут уже даже не знаю, этот тихий голос, или другой включается со страхами. Но это не важно, в моем сознании проснулась забота а не критик.

И когда еще этот разговор воплотился в жизнь, и я не предала этот тихий голос, на следующее утро он уже более уверенно говорил "Новый день. Мы идем гулять."

Поняв, что можно, он начал все больше предлагать идей. 

  • Окунуть ноги в холодную реку. 
  • Кататься на роликах на подземной парковке.
  • Начать читать 4 книги одновременно.
  • Накрасить ногти красным лаком.
И с каждой реализацией этих мелких вещей этот голос крепчает. И понимает, он играет в команде, а не против.

Вдруг я осознала, что я - самый главный свой союзник, с которым раньше я просто играла в войну. 

Да еще и верила, что оглашение войны самой себе поможет получить союзников из внешнего мира, завоевать сторонников, поклонников, группу поддержки. 

Конечно, мне нужна эта поддержка, когда я просто наплевательски отношусь к своим же войскам.

Я больше так не хочу. Хочу слышать себя, все свои голоса. И действовать исходя из аргументов внутри, а не из вне.

Итак, как же услышать эти голоса? И наконец-то играть с собой, а не против.

Спокойствие

"Только в покое мы можем присутствовать и наконец увидеть правду. Только в покое мы можем услышать голоса в своей голове."
Райан Холидей

Эту цитату я подчеркнула в книге "Stillness Is the Key" Райана Холидея. Да и вся книга исчеркана от и до черной рукой. В тишине только и слышно, как шарик ходит по качественной шероховатой бумаге.

Вся книга о том, что мы гонимся, бежим куда-то и не умеем быть в покое. 

"Все проблемы человечества растут из неспособности человека сидеть одному в тишине." Блез Паскаль, 1654 год.

В книге Райан Холидей сквозь истории многих людей показывает важность покоя для человека и дает простые способы достичь его.

Книгу я купила спонтанно, когда услышала свой уже более громкий голос, который потребовал тишины в моем пространстве. Тогда я попала на интервью Мета Д'Авеллы с Райаном и, еще не досмотрев до конца, сразу заказала книгу. Через 2 часа курьер привез мне эту небольшую книжечку и вот я каждый день по главе или две читаю и наполняюсь. 

И мои голоса внутри благодарят меня. В спокойствии мне их не надо вычленять из всего шума вокруг, чтобы услышать.
Поделиться Поделиться
Твитнуть Твитнуть

Время побыть одному

"Кто бы говорил в карантинное время о «побыть одному», да? Впрочем, статья может объяснить, почему время наедине с собой нам необходимо даже если мы все из себя экстраверты. И почему время в уединении нужно вашим близким и вам самим. Не потому, что мы кого-то не любим или хотим сбежать. Это просто потребность."

Этот текст я нещадно содрала с 65 выпуска рассылки Виктории Стеблиной. Она пишет о планировании и не только. А еще ведет передачу на радио. Ее письма длинные и информационно-насыщенные - все, как я люблю.

В процессе своего поиска тишины я начала чистить свой входящий поток писем в почту. От рассылки Виктории я не собираюсь отписываться. И тебе рекомендую подписаться.
 

Поделиться Поделиться
Твитнуть Твитнуть

В одиночестве скучно

У меня этой проблемы вообще нет. Но что плохого в скуке? Тем более вот Harvard Business Review говорит, что это даже полезно.

О концепте того, что скука может быть даже полезной я впервые услышала в каком-то из подкастов с Мануш Замороди, автором книги "Bored and Brilliant".

В своем выступлении на TED она говорит, как ей было скучно, когда она родила ребенка. Но в то же время, оглядываясь назад, она осознала - лучшие идеи приходили ей, когда она гуляла с коляской и ребенком, хотя это было скучно.

Да чего я буду рассказывать - лучше глянь выступление.
Поделиться Поделиться
Твитнуть Твитнуть

Дефолт-система мозга

А на последок я тебе хочу скинуть очень классное видео с выступления Андрея Курпатова в Давосе.

Он быстро и подробно под жевание официальных лиц в Швейцарии рассказывает о трех системах работы мозга. И особенно о важности дефолт-системы. Именно она дает нам лучшие идеи, именно в это время мы действительно мыслим, а не просто гоняем мысли. С ее помощью мы выстраиваем социальные взаимодействия, которые нам всем нужны для выживания.

Дефолт-система включается не раньше 23 минут спокойствия. Ага, это вообще возможно с нашим постоянным потоком информации сегодня?

Послушай умного Курпатова и делай выводы самостоятельно.
 

Поделиться Поделиться
Твитнуть Твитнуть

Упражнение утренней зарядки

Как на счет не 23 минуты посидеть спокойно?
Ладно, хотя бы 5 минут подышать глубоко?
Просто сфокусируй свое внимание на дыхании и 5 минут просто дыши глубоко. 

Длинные вдохи через нос и выдохи через рот (как будто бы через трубочку) успокоят наше тело на биохимическом уровне. Плюс, помогут выделить тебе 5 минут тишины и спокойствия. 

И, если у тебя нет большого опыта медитации, то ты точно услышишь что-то. Что ты слышишь? Напиши мне в ответ.
Поделиться Поделиться
Твитнуть Твитнуть

Прости, пожалуйста, что я пишу это уже днем. Не как обычно, утром во вторник. 
Я откладывала подготовку этого письма всю прошлую неделю. А когда уже время поджимало, мой голос попросил меня отдохнуть, вместо того, чтобы до ночи писать это письмо.

Сегодня я выбрала себя. И уверенна, что это сыграет мне на руку, чтобы с появившимся и не растраченным ресурсом следующее письмо я приготовила для тебя вовремя.

Ведь ты помнишь, весь ресурс в тебе! Осталось только поставить себя себе в союзники, вместо того, чтобы искать поддержку во вне.

До следующего вторника

P.S. Жду твоих писем в ответ на это письмо ;)

Понравилась рассылка? Передай дальше :)
Плюс меня можно поддержать разово или на патреоне.
Made on
Tilda