*|MC:SUBJECT|*

 Привет!
Меня зовут Лена Садома. Я пишу о своем опыте трансформации, нахожу силы в людях на курсе #СначалаЭнергия, проехала машиной с партнером #АфрикаНаКолесах.
И я не собираюсь останавливаться!

Instagram | Youtube | Архив рассылки


 

Доброе утро, друг!

Нас было шестеро. Мы собирались по субботам, чтобы вместе смотреть курс Бизнес Молодости, а потом целую неделю работать над внедрением в жизнь домашних заданий. Эмоциональный подъем от нового опыта, первых результатов, взаимоподдержки крутого окружения. Скорость развития поражала, и казалось, ничего нас не остановит.

Пока вдруг каждый из нас не утонул в переживаниях в ленте фейсбука.
Это был 2014. Разгар боевых действий на Майдане. 

Какой бизнес? Какое развитие?
Ты постоянно обновляешь ленту. Звонишь близким, пытаешься хоть как-то помочь, утопая в собственном бессилии.

Так пролетело двое суток подряд. Пока я не заметила, что мое состояние ниже плинтуса, а единственное действие - это листание ленты и постоянные поиск крох новой информации.

Никакого полезного действия.
Ощущение бессилия.
Энергия на нуле.
Не знаешь, за что взяться.
Переживания, которые только ранят, но не двигают к действию.

Тогда я приняла решение не заходить в фейбсук. Работать. И делать ровно то, что от меня зависит.

Сегодня ситуация с коронавирусом напомнила то состояние. Ты просто паникуешь, гробишь свое состояние, и не делаешь ничего.
Более того, тревожность только нагнетает обстановк и, говорят, понижает иммунитет. Кому от этого хорошо?

Я немного попаниковала, каждый раз, когда хотелось кашлянуть. А теперь успокоилась.
1. Если я заболею - скорее всего это будет просто легкая простуда. Я здоровая молодая женщина, и очень маленькая вероятность, что будут осложнения.
2. Хороший иммунитет только повышает вероятность перенести этот вирус без осложнения - поэтому инвестиция в сон, еду, уменьшение стресса.
3. Могу ли я повлиять на то, что я не заражусь вирусом? Да, поменьше лазить по улицам, мыть руки, меньше контактировать с людьми.
4. Могу ли я повлиять на то, что я уже могла заразиться вирусом? Нет. Если это случилось - это факт, с которым просто нужно работать, как с данностью. Поэтому я могу возвращаться к п.2 и п.3 в виде уменьшения контакта с людьми - чтобы не передать его дальше и на заразить тех, кто в группе риска.
5. Это еще одно неплохое напоминание, что жизнь конечна. А как только мы понимаем, что ресурс может закончится, мы сразу же начинаем ценить его намного лучше.

Оглядываясь на опыт 2014 я понимаю, что паника мне не поможет. А бездействие и фокус на негативе только понижает мой уровень энергии, а значит и состояние и качество моей жизни, которая конечна у всех.

Я выбираю фокусироваться на том, на что я повлиять могу.

Стресс

Один из самых больших убийц иммунитета - продолжительный стресс. Сейчас это особенно актуально, когда важно не болеть. И это особенно сложно, когда вокруг тебя уровень стресса зашкаливает. А мы все-таки личности социальные - и перенимаем очень многое от нашего окружения, в том числе, повышаем кортизол в своем теле.

Избавиться от факторов стресса невозможно. Они будут всегда. В бОльшей или меньшей мере. А вот изменить свою стрессоустойчивость можно. Это целый отдельный пласт работы. И если тебе это интересно - напиши мне. Может, я об этом напишу в следующих письмах.

Но если стрессоустойчивость низкая, а факторов стресса много - есть один очень крутой инструмент. Всего 5 минут, а помогает очень сильно. Это медленное дыхание 4-7 вдохов в минуту. На физическом уровне активизирует парасимпатическую нервную систему, которая отвечают за замедление и успокаивание нашего организма.

Об этом упражнении я рассказываю в одном из уроков курса #СначалаЭнергия - открыла вам доступ к этому уроку ;)


 

Меньше контакта

Уровни карантинов различаются от страны к стране. Где-то все еще спокойно и только дети радуются, что в школу не надо. А в Италии полицейские останавливают прохожих и просит не ходить по улицах без очень большой надобности.

В любом случае, можно ли ходить на улицу, или нет, стоит все равно уменьшить контакты, не трогать лицо руками, и чихать в локоть, а не в руки, которыми мы в любом случае трогаем что-то на улицах.

На днях мы выходили со Славой погулять и ногой открывали двери. И я моментально переместилась в одну из своих любимых реклам Hornbach - европейского строительного магазина. Вы тоже зацените.

Сейчас важно быть как герои этого ролика.



 

Фильм "Эпидемия"

Если есть возможность - стоит оставаться дома. Как я уже говорила, чтобы не заражать других людей, которые могут быть в зоне риска заболеть с последствиями.

О том, как быстро распространяется вирус - есть старый добрый голивудский фильм "Эпидемия". 
Мне понравился. 

Живем только раз

Кто как воспринимает эту фразу. Кто-то идет во все тяжкие. А меня это мотивирует. Мотивирует не страдать ерундой и не откладывать жизнь на потом. 

Мы часто об этом забываем и живем, как будто впереди вечность. А ведь нет. И сейчас как раз хороший период это вспомнить.

"Жизнь - это кино. И дубль только один. И режиссер уже крикнул "Камера! Мотор!" - с такими словами мы начали свой первый эпизод Африки на колесах. И вот на прошлой неделе мы выпустили последнюю серию нашего личного сериала. 

Как это было, какие выводы мы сделали - в 33 финальной серии.



 

Упражнение

На сегодняшней утренней зарядке предлагаю написать своих 100 желаний. Да, уже говорила. Но ты написал?

Сейчас особенно помогут следующие вопросы:
1. Что я хочу успеть сделать/иметь/достичь, если умру уже завтра?
2. Что я хочу успеть сделать/иметь/достичь, если умру через год?
3. Что я хочу успеть сделать/иметь/достичь, если умру через 10 лет?

Эти вопросы звучат страшно, но на самом деле фокусируют действительно на важном и помогают расставить приоритеты.

Пожалуй, на этом все. 

Буду рада услышать от тебя в ответ. Как ты? Как себя чувствуешь - физически и морально. Я давно не получала от тебя писем. Просто отвечай в ответ на это.

До следующего вторника,
Лена

Made on
Tilda