*|MC:SUBJECT|*

 Привет!
Меня зовут Лена Садома. Я пишу о своем опыте трансформации, нахожу силы в людях на курсе #СначалаЭнергия, проехала машиной с партнером #АфрикаНаКолесах.
И я не собираюсь останавливаться!

Instagram | Youtube | Архив рассылки


 

Доброе утро, друг!

Вчера я реально под вечер замоталась. А впереди еще нужно было сделать несколько важных дел, без которых день нельзя было закончить. Нужно было напрячься и завершить. А ресурс был на исходе.

- Можно я с тобой? - сказала я Славе, который уже был в дверях дома.
- Зачем?
- Чтобы отвлечься, - это всегда неплохой вариант на пару пунктов поднять уровень энергии.
- Могу дать совет. Помедитируй. Всего 5 минут.
- Не хочу, - простонала я в ответ.
- Мыши плакали, кололись, но продолжали грызть кактус.

И смешно и грустно. Я уселась поиграть в игрушку, чтобы отвлечь мозг. А не медитировать. Хотя второе намного полезней и действительно помогло бы.
  • Вкусный брокколи альденте вместо бутерброда с колбасой.
  • Лечь спать вовремя и выспаться вместо доделывания списка задач после полуночи в четверть силы.
  • Сделать тот нужный страшный неидеальный шаг вместо вечной подготовки к "подходящему" моменту.

Если размышлять логически, то выбор в пользу первого варианта. А в реальной жизни чаще мы выбираем второй вариант. 

И стоит титанических усилий сделать выбор в пользу того правильного варианта. И часто хочется прям, чтобы все выборы были логичными и правильными. Кусаем больше чем нужно. Внедряем сразу много полезных привычек. Беремя за построение идеального графика. И быстро сдуваемся от непосильной задачи.

Поэтому, давай расслабимся. Не будем к себе сильно требовательными. Но сделаем хотя бы один классный шаг в свою пользу. А там накопится ресурс, и можно будет сделать второй шаг.
 

Метод стрика

Что я страшно люблю, когда внедряю какую-то новую привычку, или полезное действие - это считать дни, когда я непрерывно это делаю. Я уже ранее писала, что в Африке вела "Тетрадку настойчивости".

А сейчас благодаря по рекомендации Армена Петросяна я узнала о приложении Super Habbit

Что меня покорило - наглядность этого приложения. До боли простое - просто кликнуть на привычке сегодня и будет отмечено, как сделано. Забыла сегодня записать за вчера - это тоже можно сделать. И если пропущу - стрик будет нарушен.

В бесплатном приложении - 2 привычки. В платном можно добавить больше, плюс писать заметки к каждому дню.


И да, мое осеннее обещание заниматься спортом каждый день продержалось не так много. Ничего. Начинаю сначала.

Медитация

В той же Африке у меня была выработана привычка каждый день медитировать. Кто рассказывает, что хватит 21 дня, чтобы привычка закрепилась - врет. Или я уникальна. Но не думаю. 

Но было прикольно - медитация действительно давала силы пройти весь пути нашей Африки на колесах. И даже прикольно было медитировать посреди разборки машин, когда сломался наш Мурзик.

Так вот, я балдею от приложения HeadSpace
Хотя в первые мои медитации меня бесило все - голос, тон, ритм, музыка. В общем, сразу ясно было - что мне нужна медитация при таких симптомах.

А ты медитируешь? Как?

 

Упражнение

Составь список из 10 вещей, которые ты делаешь, но они либо неправильны по-твоему, либо тебе не нравятся, что ты это делаешь.

Этого уже хватит. Записав этот список, в голове останется небольшой якорек. И в следующий раз, когда ты это будешь делать, ты будешь намного легче это осознавать. 

А осознав, мы уже решаем большую часть. И дальше легко будет исправить это повторяющееся действие.

Между прочим, даже когда сложно, но ты все-таки находишь в себе остатки сил завершить нужные дела, потом приходит огромный прилив энергии.

Сегодня у меня целый день такой. И каждый раз, когда я что-то все-таки делала на последних парах - в итоге давало мне заряд.

А что ты сегодня сделал, хотя было очень близко, чтобы отказаться от решения действовать?

До следующего вторника,
Лена

Made on
Tilda