№49. Если вам кажется, то вам не кажется

Выпуск №49 рассылки "Утренняя зарядка" о чувствах, которые даны нам не зря
Привет друг, как ты?

Последнее время этот вопрос часто задают мне, задаю его и я.
И я начала наблюдать за ответами. От себя. От собеседников.

Остановись и ты на мгновенье. Как ты, друг?

Я могу спросить "Как ты себя чувствуешь?" и сузить ответы до ощущений.
Могу спросить "Как ты провел этот день?" и буду ожидать ответы о действиях и событиях.

Но задаю открытый вопрос "Как ты?"

И в ответ я часто слышу внешнее:
"Побегал"
"Приходила соседка"
"Были на работе"
"Сын заболел"

Сама же пытаюсь отвечать о внутреннем
"Классно"
"Мне хорошо"
Хотя все равно прилетает и внешнее - так легче и я так привыкла.

Привыкла оценивать себя из вне.
По галочкам выполненных задач в конце дня.
Свое здоровье по результатам анализов и диагностики.
Свою ценность с помощью оценки окружающих.
Свой внешний вид по видео и фотографиям в разрезе времени.

Даже словила то, что дискомфорт от беспорядка дома я ловлю только сквозь объектив камеры, когда во вьюфайндере замечаю грязное, лишнее, вещи, которые мешают или не нравятся. Как будто бы смотрю на свой дом не своими глазами, которые ровно ничего из этого не замечали всего мгновение назад, а глазами человека, который будет смотреть на это фото впервые. И снова оцениваю из вне.

Где же в этом всем собственные ощущения?
Где опора на себя, а не на оценку других?
Где доверие своим чувствам и эмоциям?

И почему-то все чаще вокруг себя слышу "Мне кажется, что я..."
Почему всем кажется, и в какой момент мы перестали доверять себе, и начали ходить во внешний мир за показателями своего состояния? В инстаграм, к подруге, в Google. И в лучшем случае к психологу.

Недавно в утренних страницах я для себя вывела важное - быть в теле. Чувствовать его. Доверять себе. Слышать свои чувства и эмоции и верить им.

Ведь как только я выхожу из тела, начинаю на себя же смотреть с подозрением, я сразу бегу искать помощи во внешнем мире. А ведь весь ресурс, вся сила внутри. Осталось только ее не пугаться. Слышать. Не убегать. Быть в теле. Доверять себе.

Сегодня подборка о том, что помогает мне быть в теле.
Утренние страницы
Уже столько раз я писала об этом инструменте. Множество раз внедряла, бросала. И вот я снова с ними.

Пишу их с перерывами. Но даже после пропуска ручка на бумаге приводит меня к себе.

С самого утра пробуждает и вводит в свое тело.

Более того, моя рука, но не я (те, кто много пишет утренние страницы, поймут) дает мне новые подсказки и советы, которые помогают прожить этот день качественней и с бОльшим контактом с собой.

Засекаю таймер на 15 минут. И спустя 900 секунд я снова в теле.
Йога
Когда-то моя подруга написала "Вернулась в йогу. Она о честности. Тут не померяешь темп, время или дистанцию. Не сосчитаешь повторы. Тут о коврике и ощущениях. О честности с самим собой."

Тогда, пару лет назад, не сильно восприняла ее слова. Йога была для меня о скуке и медленности. Пока вдруг на очередной попытке сделать ачивку в виде классной растяжки, я ощутила внутри отзыв.

Тело теплом говорило спасибо. В каждой асане, в каждом новом ощущении стойкости и баланса. Да и спустя сутки и больше после общения с ковриком.

По иронии судьбы больше все нравится Yin Yoga, которая задерживает тебя в одной позе на много циклов дыхания - и это супер медленно. Но не скучно.

Йога сейчас возвращает меня в тело. Как только есть эмоции, с которыми не могу справиться. Как только чувствую телесный блок - выключить телефон, расстелить коврик и погрузиться.

А если делать каждый день, то и не прийдется ничего исправлять - тело будет оберегать и служить.

Это мой любимый канал.
Медитация
Больше всего я медитировала в Африке. Каждый день. В движении. Посреди гаражной разборки, когда ремонтировали Мурзика. Даже не сидя на стиральной машинке (на самом деле, ведро с крышкой) посреди поля в Габоне.
Сейчас я делаю это с переменным успехом. Но всегда спустя 20 минут фокуса на своем дыхании и легким, как перышко "О, мысль!", "О, ощущение!" я возвращаю себя в тело.

Уходит стресс.
Уходит тревога.
Уходит эмоция, которая мешает.

Остается место себе. Без оценок. Без эго. Просто ощущения, которые ты замечаешь. А не ощущения, которые тобой управляют.

Для медитации использую Headspace.
Прогулка
Даже не пробежка. А именно медленная прогулка. Пускай это будет даже 5 минут вокруг твоего квартала. Скорее всего, ты втянешься и захочешь пройти еще.

Именно этот медленный шаг. Место вниманию тому, что происходит вокруг. И если не включать подкасты, музыку, аудиокниги, а дать пространство своим мыслями и ощущениям, то с прогулки ты прийдешь совершенно другим человеком.

В теле. С умением прислушиваться к себе. С новыми осознаниями.

А еще прогулка - это энергия
Музыка
И последнее мое открытие - это музыка. Игра на пианино возвращает меня в тело. В голове только звуки. Ни одной мысли. А в теле эмоции, которые передаются с помощью нот.

В моем детстве не было музыкальной школы. Не было игры на музыкальных инструментах.

И это не значит, что нельзя начинать в 30.

Можно! И это такой кайф!

Использую Simply Piano. Играю минимум 10 минут в день (но чаще больше - не могу остановиться).

А эта композиция, которую я слушаю не ушами, а телом.
Кстати, спустя год после монтажа первого эпизода Африки на колесах, я осознала, что в начале видео использовала мелодию именно этого композитора.
Упражнение утренней зарядки
А что тебя возвращает в тело?

Вот и дописала я тебе письмо. Да, спустя много дней. Да, не утром. Но ощутила внутри огромную потребность поделиться. А последним временем я пытаюсь себя не предавать. Идти за своими ощущениями.

Как ты, друг?

Напиши мне в ответ на это письмо.

Лена.
Понравилось письмо?
Понравилось письмо?
Подпишись, чтобы не пропускать
Каждый вторник я буду присылать тебе подборку избранных мною материалов об энергии и ресурсах.
Эта рассылка заряжает!
Made on
Tilda